2014年10月14日星期二

如何达到最佳状态

一直追求一件事情,就是人身体的最佳状态,我大概描述一下我所谓的“最佳状态”,最佳状态=健康的体魄+正面积极的心理。

身体上的是,不管做任何事情都充满了干劲,像是健身了两个小时仍能够跳进泳池里游泳、上了一天班,回到家仍感觉不到任何的疲惫感,像拥有用不完的体力一样。

而精神方面是,能够让自己瞬间进入平静的状态,仿佛这世界只剩下我,而周遭的一切是显得缓慢的,每个细节、动作、表情、声音,都如此明显的发生在我的周围,我能感受到我自己的鼻息真在缓缓地吐纳。讲得好像很神一样,其实就是精神充沛,思维敏捷,心情情绪各方面都很好就对了。

有一个很好的例子,葡萄牙巨星C罗纳多,他只所以能成为当今足坛巨星,原因在于他总是把自己的状态维持在一个水平,他从来不亏待自己,不破坏自己的身体,他无时无刻都把自己调整回最佳的状态,无论是身体或心理。



那重点来了,如何才能每天保持最佳状态呢?综合了一些自己的经验,得出的结果是  睡一觉好的!

1) 在12点前上床睡觉
2)睡觉前,听一些轻音乐
3)睡觉前,停止使用手机,将手机换“飞机模式”
4)阅读,最近在读巴菲特的雪球传记、PP 编辑的话等
5)冥想,放空自己。
6)运动 (大概一星期运动3次)
7)快乐放松的心理

控制脑袋

其实睡觉的品质是取决于精神和肉体上得放松,身体放松不难,但是脑袋放松就不容易。

脑袋其实就像一个过动儿,他会不停地跳出各种各样的想法,他不会告诉你是否愿意拥有这个想法。每个人可能都曾有过这样的经验,当你身体真想要睡觉的当儿,但脑袋却不给,脑袋拼命地想着今天或明天的事情,于是你不给予理会继续睡下去,直到天亮,醒来的那刻,你会觉得好像整晚都没睡到一样。

所以要有好的睡眠关键在于控制脑袋,你可以控制自己的想法,你可以尝试专注在你的呼吸,而不是你的想法,慢慢地头脑就会放松,这并不是很玄很难的事情,每个人都可以做到。

近况

持续健身当中,虽然没以前频繁,但一星期仍锻炼3次,吃的份量也逐步增加,希望体重能在2015年新年前从回67公斤。话说最近都在Bukit Jalil 的 健身房健身,Per Entry只需RM4而已。(有兴趣的朋友可以Google 搜寻“DSA Academy” 浏览查询)











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