2015年8月9日星期日

运动周记1

想开一个单元,用于记录自己的运动心得,从而勉励督促自己勤运动,毕竟我人生其中一个梦想就是健康。而健康就如投资理财,需要长期投资。由于本人崇尚理财,所以并没有花钱去健身房,主要都是户外运动,显少使用器材。因此如果你想和我一样,不要花任何钱的同时,也能锻炼肌肉,建议去下载madbarz

外国人称这种运动为Street Workout,在国外是非常流行的。用电话下载后,可以跟着手机程序里的运动方式运动,效果非常好,基本上第二个cycle就会开始负荷不了,我个人状况是这样,还在努力中。

本周基本上是跟着计划进行,只是肌耐力还是无法承受4个cycle,下星期将会挑战3 cycle。至于在做背部拉单杠时,肌耐力明显不够。希望做久后,肌耐力能够越来越强。

而饮食方面,这星期早餐基本上都是半生熟蛋、米糊/面包、豆奶和苹果,午餐都是以鸡饭为主,晚餐就是吃饭配肉和菜。


09/08
Description

Monday Chest routine  (2 cycle)

Tuesday Rest

Wednesday Back and biceps routine (2 cycle) Jogging 3 round (1km)
Thursday Tabata 5min

Friday Abs routine Jogging 3 round (1km)
Saturday Rest

Sunday Rest




Target Each routine 4 cycle Jogging 10 round (3 km)

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