2015年8月23日星期日

运动周记3

不知不觉已来到第三周,人们说要养成一种习惯,需要21天的时间不断地练习(3个星期)。所以说我还需累积28周的记录,才真正意义上的养成写运动周记的习惯。28周,算起来是7个月,希望7个月后我还再记录着自己的运动记录,继续加油!

星期一和二连续两天休息,主要是因为星期一公司盂兰节请吃,所以在没办法的情况下,只好跳过今天。然后星期二传统上来讲本来就是休息天,因为星期二是家庭日,会很早出去吃饭,所以也就跳过了。

直到星三才开始运动,说实在的,运动不能停太久,不然人会变得懒散,最好的方式就是隔一天运动一次,这样才会感觉比较有冲劲。因此为了弥补,我连续三天星期五六日,接连运动加跑步,一周下来,竟然跑了11圈(大约3.5km),算是达标了。只是重量训练并没有达标,下星期将会努力做好重量训练。

饮食方面,这星期也没什么特别。但身体方面就出现了毛病,就是眼睛肿痛又来了,这次是右眼,左眼好了,现在要换右眼吗?还好看了医生吃了药,慢慢地就好起来了。只是平白无辜的花了RM60,还好能和公司claim回一部分,不然就亏大了。所以照顾身体很重要,因为医药费不便宜啊。

下星期是8月的最后一个星期,也是最紧绷的一个星期,因为还有许多工作未完成,而且期限也将至。还是那句,努力把工作做好,努力存下每一分钱,努力把身体锻炼好,这样才对得起自己。

还有,期待着国庆日假期与女友的小旅行,现在不透露太多,旅行回来了再分享吧。


16/08
Description

MondayRest

TuesdayRest

WednesdayChest routine (1 cycle) , Tabata 5mins
ThursdayRest

FridayAbs routine (1cycle), Jogging 6 (2km)
SaturdayBack routine (1cycle), Jogging 5 (1.5km)

SundayArm routine (2 cycle)




TargetEach routine 4 cycleJogging 10 round (3 km)

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