2015年10月18日星期日

运动周记11 + 加码加码~

这周运动量明显增加,但奇怪的是身体并没有感到太疲累,虽然肌肉会酸痛,但感觉上很快就恢复了一样。分析了一下我的饮食发现,或许是蛋白质摄取量增加,还有刚买了一包蛋白质粉,再配上一天大约4公升的饮水量的关系。

说到蛋白质粉,这是我阔别两年后,再次买入高蛋白粉摄取(Labrada)。这款蛋白质粉是经由店员介绍的,主要是以提升重量为主,因为本身是易瘦的类型,除非大量吃东西,所谓大量是一天吃五餐那种。所以现在每次做完运动都会泡3个Scoop的蛋白粉,配上大约500毫升的水,大约有600卡路里,相等于一餐了。因此每次喝完,刚好都是晚餐的时间(个人运动时间较晚),所以都有种吃不下去的感觉。至于味道如何,说实在的刚开始喝有点不太习惯,但喝久了就习惯了。

现在该有的食材饮料都齐全了,缺乏的是更高强度的锻炼。所以接下来的日子,将会积极锻炼,希望在2016年结束以前,能够重回自己满意的状态。一直以来都常和自己说,不要因为工作而忘了运动,身体是革命的本钱,锻炼和爱他,未来才能享受到成功的果实,而不是一味地付出,最后纵使成功了,身体也会换来一堆病痛。

好了说完运动,本身投资方面,这星期做了一些加码动作,至于加码哪一只就留待月尾的组合报告再详细解说吧。股市指数持续攀升,因为外资回来了,而本地机构和散户则成为净卖家(发现大部分时候,如果外资买,本地机构就会卖,反之亦然,很少会同时一起买的)。大市走向总是变幻莫测,想来就来,想走就走,由不得我们控制。因此还是那句专注自己持有的公司,专注股息派发,为若干年后的财务自主而努力。

在写稿的当儿,烟霾似乎又回来了,真是纠缠不清呢。究竟要多久烟霾才能彻底消失呢?亲爱的印尼,你们的芭地还真的烧不完的叻。

有兴趣了解Labrada的朋友,可以点击链接浏览Labrada


18/10
Description 

MondayChest Workout

TuesdayRest

WednesdayBack Workout
ThursdayJogging (20mins)

FridayShoulder Workout
SaturdayJogging (20mins)

SundayRest




Targetworkout 3 days per weekJogging 10 round (3 km)

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